YOGAで幸せになる話。ウジャイ呼吸法とホルモン。
昨日のクラスでもちょこっと話したこと。
なんかよくわからないけど 幸せ っていうとき
たぶん 体験したことあると思う。みんな。
ヨガを続けていると
この「幸せ」な瞬間が増えます。
これは、なんとなくそう感じる
とか、
エネルギー的に、、
とかの話だけじゃなく
科学的に証明されています。
もちろん、科学的見解にとどまらず、
もっともっと大いなる力に委ねられていると
私は思うけどね^^
どういうことかというと。
ホルモン調整が関わっています。
ヨガの時 実習する呼吸法
「ウジャイ呼吸法」
というのがあります。
喉を引き締めて 喉や鼻腔の周辺から強い音を出しながら行う、
胸式呼吸の一種で、熱エネルギーを生み出すことで知られています。
流派や先生にもよるけれど、
私のヨガクラスでは、
特にアーサナ実習の際には主にウジャイ呼吸で練習します。
(ウジャイ呼吸はクラスで練習しているので、
詳しくは実際にお会いした時に。)
このウジャイ呼吸が、
ホルモン調整にどのように関与しているかというと
オキシトシン分泌を促進するのです。
オキシトシンは、ストレスを感じた時に上昇するコルチゾール値を減少させます。
日々 ストレスだらけだと感じる人は多いかもしれません。
ちなみに 私は そうでもありません^^
もちろん 日々 生活していると
いろんなことがあるけれど
それほどまでに困ったことは
ありません。
きっと 毎日ヨガを練習しているからかな。
なにかストレスがかかったときに
心身をかちこちにして、緊張して、恐れて、怒って。。
または
ぶれない自分でいる、可能性を開く
どっちがいいでしょうか。
みんながこれをしていれば
世界は平和で幸せで元気で明るい笑顔に満ち溢れる
そんなこと言ったら大げさですか。
でも私はそれを信じているから
毎日ヨガを練習して、お伝えしています。
難しいことなく。
深い呼吸だけでいいんだよ〜。
Mami
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