逆転のアーサナ

背骨を逆転させることはヨガにおいてとっても重要。
髄液の健康のために、心身のリセットにも、疲れを癒すのにも、物事を別の視点から捉えるのにも。
また、ハンドスタンドは肩甲骨まわりをほぐして胸を開きます。
子供はこんなふうに好きなようにやるけど、大人がやるなら股関節90度が良いかな。

逆転系アーサナはたくさんあります。
私のクラスでほぼ毎回行うのは、肩立ちのポーズ。
それと、たまにヘッドスタンド
あとはこの写真に似た、壁を使った半分の逆立ちなど
形は何であれ、背骨を逆転させるのはリフレッシュにもなります。

デスクワーク中、行き詰まって来たら壁で逆立ちしたりしています。
結構効果ありだよ☆


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