2012年11月30日金曜日

スムージー

スムージー。休み休みやってましたが、ちと真面目に続けてみようと思い、気合を入れ直して続けています。

例えば今日は、
みかん、キウイ、りんご、バナナ、小松菜、ロウカカオとチアシード。

基本は、果物6:グリーン4がいいらしい。

いいというのは、飲みやすいという意味で、慣れたらグリーン多くします。

あと、グリーンは一回につき一種類が、負担が少なく済みます。

スプラウト系はあまりオススメできない。
ナントカという成分が多すぎるんだけど、なんだっけ。。

また調べておきます。

でも毎日同じじゃない方がいいんだよね〜。

基本的に、あるもので!やってます。





2012年11月27日火曜日

お子さま連れプライベートヨガ

今日のプライベートヨガは、二人のお子様を連れたお母さんが来てくれました。

普段のコブヨガでは、お子さんが抱っこモードになったら、ちゃんと抱っこして向き合ってあげるのが大前提なんですけど、本日のお子さんたちは人見知りもないし泣くこともなく、ずーっとお利口で遊んだり、ママをみてヨガをしたり、してました。

途中私に抱かれておとなしくしてました( ´ ▽ ` )ノ

正直言って、子連れのヨガではここまでママにヨガをさせてくれる子はなかなかいないです。

もちろん、ママにピトーっとくっついてる子には、その親子に合わせたやり方で、できますよー。

とにかくママもベビーキッズも
気持ち良くて楽しいのが一番です。

今日は初心者の方なので、おうちヨガできるようになるのを目標に、呼吸法、太陽礼拝と簡単なフィニッシングをしました。

1人でも多くのママさんが、朝10分の時間をヨガの練習にあてられるといいなーー

2012年11月25日日曜日

連休です&チャトランガ•ダンダアーサナ

連休を楽しんでます。
といっても、ひたすら休養です。

最近は、土日祝日に休むということをほとんどしていませんでした。

明日からまた、適度に頑張ります〜

娘にチャトランガの写真を撮ってもらった。

うーん
課題は残る。

も少し尾骨が伸びて欲しいな〜。

チャトランガの基本は、脇を締めて肘を内側に、肘と肩が同じ高さ、肘の真下に手首。

特に女性は、まずは膝を下ろして練習しましょ。

2012年11月24日土曜日

12月ヨガスケジュール

namaste!

早いもので、2012年も残すところ1か月となりました。
みなさんにとって、どんな1年だったでしょうか。
私は、なんとか波に乗ってこれたかな~~という感じです。
ヨガでは呼吸に動きを乗せる「ヴィンヤサ」を大切にします。
その感覚は、マットを降りても必ず役立ちます。

☆プライベートレッスンにも力を入れています。


インド伝統医学のアーユルヴェーダの理論を取り入れて、個々の体質、人生経験、体調に合わせたメニューを提案します。
エネルギーワークやスピリチュアルアロマが入ってくることも?!
特に、「意図的なリラクゼーション」をテーマとさせていただくことが多いです。
http://sanghafuji.blogspot.jp/2012/11/blog-post_21.html

プライベートレッスン:カウンセリング込み約90分 6000円

☆今月から、富士宮にできるスタジオで2レッスン担当させていただきます。
富士宮浅間大社近くの、「あおい整体院」内のスタジオです。
月曜 19:30~
水曜 14:00~
お近くの方、是非どうぞ。
こちらは完全チケット制 無期限10回券15000円です。
チケットはこちらのスタジオのみ有効です。
http://sanghafuji.blogspot.jp/2012/11/12.html

☆cobu yoga はお子さま連れの方向けのクラスです。小さなお子様連れ、なかなか出かけにくいですが、思い切って遊びに来てくださいね。
心身ともにすっきり&お友達もできるかもしれません!







■12月スケジュール





【富士市吉原】


《ヴィンヤサフロー》
8(土)9:00-vinyasa flow
15(土)9:00-vinyasa flow
22(土)9:00-vinyasa flow

《やさしいハタヨガ》
5(水)11:30-begginers hatha
12(水)11:30-begginers hatha
19(水)11:30-begginers hatha
26(水)11:30-begginers hatha


【富士市柳島HHI】

《コブヨガ》
4(火)10:00- cobu
11(火)10:00- cobu
18(火)10:00- cobu


《ハタヨガ》
7(金)12:30-beginners hatha
14(金)12:30-beginners hatha
21(金)12:30-beginners hatha


*HHIを初回ご利用の方は、年会費と入会金で別途600円かかります。


【富士市厚原】


《ハタヨガ》
5(水)9:30-hatha basic
12(水)9:30-hatha basic
19(水)9:30-hatha basic
26(水)9:30-hatha basic

13(木)14:00-hatha basic
20 (木)14:00-hatha basic

《コブヨガ》

13(木)10:30-cobu
20(木)10:30-cobu

《マタニティヨガ》
13(木)12:15- maternity yoga
20(木)12:15- maternity yoga


【沼津市原地区センター】
7(金)10:00-cobu
14(金)10:00-cobu
21(金)10:00-cobu



★参加費用について

初回:1000円
2回目以降1回:1500円

10回チケット(3ヶ月有効):14000円 
15回チケット(4ヶ月有効):18000円




通常クラス参加の際は、メール等でご予約ください。
クラスが開催されており、スペースに余裕があれば飛び入り参加も大歓迎です。
ただし、都合によりクラスが開催されない場合もありますので、その際は御了承ください。


■12月スタートのレッスンについて--こちらは上記のチケットが使えませんのでご注意ください。初回に無期限の10回チケット15000円をご購入いただきます。また、施設費用として初めての方は1000円かかります。

12/12,19,26(水) 14:00~15:20 ハタフローヨガ


クラシカルな立位のポーズ中心のヨガです。
基礎体力や集中力をつけていきます。

すっきりと一日が過ごせるように体を元気に目覚めさせます。初心者にも安心!



12/3,10,17(月) 19:30~20:50 リラックスフローヨガ

座位のポーズ中心に、ゆったりと気持ちを落ち着かせていきます。
一日の疲れを癒したい方、おだやかにぐっすりと眠りたい方におススメ!

あおい整体院内ピラティススタジオ FOREVER31
http://pilates.i-ra.jp/

富士宮市大宮町8-2

    浅間大社近く、神田通り沿い 富士宮信用金庫神田支店ななめ前、

和菓子の籐太郎さんの西3軒めです。

駐車場がありませんので、お近くに停めてお越しください。


富士宮の皆様、もちろん富士、そのほかの地域の皆様も、

是非お越しください。


プライベートレッスン、出張レッスンも承っております。
ガイドラインはこちら
http://sanghafuji.blogspot.jp/p/blog-page_18.html

お問い合わせは、
info@yogasatya.info

毎月のスケジュールなどのメールマガジンご希望の方もこちらへ。



では、12月も楽しく過ごしましょう。



OM

Mami Satya
 

■ yoga schedule http://ambientyoga.blogspot.jp
■ natural therapy & healing http://satyanatural.blogspot.jp

2012年11月21日水曜日

プライベートヨガ

昨日はお友達のプライベートヨガのセッションしました。

喜んでもらえてよかったなぁ〜。

プライベートヨガは、私が最もやりたいことのひとつです。

今なら、フットマッサージがつくかもしれないよ!

すべての人が異なるという点で平等。

一人一人にベストなヨガをガイドするのが私の仕事。

2012年11月16日金曜日

アーユルヴェーダ■ヴァータの乱れによる便秘

私はJIVA というスクールのアーユルヴェーダベーシックコースを受けたんですが、
その、ジヴァのwebサイトを見ていたら、便秘について書いてありました。

先日、生徒さんから便秘について相談を受けたところなので、以下に抜粋しておきます。

  1. とてもひどい場合を除いて便秘薬の使用はなるべく避ける。薬は腸の働きを弱めるからです。便秘の解消はまず食生活の改善から!
  2. 作りたての料理を食べる。クミンシード、コリアンダー、ターメリック、フェンネルなどのスパイスは消化促進に役立ちます。
  3. よく噛む。
  4. 食事と食事の間には少なくとも4時間の間隔をあける。間にジュースを飲むのはよい。もちろんフレッシュジュースもよい。
  5. ダラダラ食べない。空腹を感じるときだけ食べる。アグニが最も高まる昼に一番食べる。
  6. 就寝前の2時間は食事を取らない。
  7. 1回の食事にあまり多くの品目をとりすぎない。
  8. 葉もの野菜・サラダをたっぷり食べる。
  9. 食前・食後30分は水を飲まない。食事中、白湯を飲むのはよい。
  10. 就寝前暖めたミルクを飲む。ギーをミルクに入れて飲む。ギーは腸をきれいにします。
  11. 朝、起きてすぐに白湯を飲む。数分間動き回ってからトイレに行く。
  12. 腸にアーマが溜まっている場合は、断食する(アーマが溜まっているかどうかは舌のコケでわかります)断食といっても、まったく食べないのではなく、ジュースや果物は食べます。
  13. オイルマッサージも効果的です。全身マッサージは週2回くらい。お腹のマッサージは毎日しましょう。
  14. ぬるま湯にレモンの絞り汁を混ぜて一日2-3回飲む。腸をきれいにします。
  15. 茶さじ1-2杯のアロエ・ゲルを一日2回飲む。
  16. アーユルヴェーダ薬にはトリファラ・チュルナという便秘薬があります。
果物、フレッシュジュース、葉もの野菜をたっぷり食べましょう。小麦粉は全粒粉、お米は玄米がベスト。パパイヤも便秘解消に効果的。便秘のときは、ヴァータを増やすキャベツ、カリフラワー、ブロッコリーなどは避けましょう。それからフライ物も食べないほうがいいでしょう。朝、トイレに行きたくなくても、行く習慣をつけると、そのうち行きたくなります。

 抜粋終わりです。

相談を受けた生徒さんの場合、ヴァータの乱れも考えられるかなと思いました。
季節的なものもありますけど、ヴァータが増悪すると、神経系、循環器系に不調が現れるようです。

サインとしては、ぼーっとしたり、不安感、集中力低下、神経過敏など。

血液循環の悪化から、不眠や冷え、そして胃腸の不調からの便秘。

リストラティブ系のヨガなどで、ゆったりと意図的な休息をとり、
温かく、水分の多い食べ物、たとえばスープなどで心身をリラックスさせるといいかな。

休息するというのは、横になって悶々と考えることじゃなくて、
完全に頭をからっぽにする時間を、一日10分でも取ってあげましょう。ということです。

秋の夜長といいますが、ヴァータの乱れにはよく眠ることが一番だそうです。



通常レッスン、プライベートレッスン、各種セッション(ヒーリング)、WS、ブッキング等お問い合わせ ■ info@yogasatya.info
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携帯不調でご迷惑をおかけします

すみません。
皆さんにご迷惑をおかけしております。
昨日から携帯不調のため、携帯メールの送受信ができません。

お手数ですが、phatmami@gmail.com につながりますので、こちらにお願いします。
携帯にメールしたのに返事が来ないよ~という方、お急ぎの方はお電話で、
またはgmailに再送お願いいたします。

facebook,twitter,LINE,mixi などは問題なく使っていますのでこちらでも構いません。

なるべく早めに直します。

Mami


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2012年11月14日水曜日

ヨガアーサナで転ぶこと

今日の午前のクラス。
バランスポーズ
ヴリクシャアーサナ「木のポーズ」
どうしても、いつものようにバランスが取れない方がいました。

毎日、違う日を生きている。
だから、バランスとりにくい日も、あるさ!
ヨガによって、バランスを取り戻すもよし。
ヨガでのバランスに固執せず、すってーんと転ぶもよし。

ガルダ・アーサナ

できないことにフォーカスしなくてもいい。
逆に、できることにフォーカスする必要もない。

ヨガですることは、ただ、ありのままの自分を体験し、ありのままの自分を愛すること。

できないアーサナ、誰でもたくさんあるはず。
できない・・・ だから何??
そのくらいの気持ちで、気軽にね ;)


限りの無い人生
完成され満たされた世界
はかりしれない力の存在を信じている
どの瞬間にも私の内に流れる力
その力の知恵に身をゆだねる
この宇宙の唯一の智の神に
この一神から得られるのは
すべての解答、すべての解決、すべての浄化、すべての新しい創造
私はこの力と智の神を信じる
必要なことはすべて啓示され
必要なものはすべて与えられる
導かれるままに与えられ
私の世界ではすべてがうまくいく

                   ルイーズ・L・ヘイ  ”ライフ・ヒーリング”より


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Namaste, Mami Satya


2012年11月12日月曜日

コブヨガ■リサイクルボックス

前々から思っていたことなんですが。
どうかな~と数名の生徒さんに聞いてみたら、けっこうみなさん好反応だったので、やってみますよ。

子供服のリサイクルボックスです。

不要な子供服があったらお持ちください。
ただし、お洗濯をお願いします。
そして、あまりにも汚れがひどいものはご遠慮くださいね。

そして、クラスのときにちょっと覗いて、うちの子にぴったり!というものがあったらどうぞご自由にお持ち帰りください。

楽しくなりそうですね^^

宜しくお願いいたします。


■今月のコブヨガ予定■

15(木)10:30~ 厚原道場
16(金)10:00~ 原地区センター
20(火)10:00~ HHI
22(木)10:30~ 厚原道場
30(金)10:00~ 原地区センター


個人的なお話になってしまいますが・・・・
コブヨガで、私個人がやりたいことは、必ずしも「ヨガクラス」だけではありません。
もちろん、大人の方向け一般のクラスでも同じなんだけど、子連れのママさん向けコブヨガでは特にその思いが強いです。

ヨガを目的とせず、手段としていきたいと思います。

ヨガでつながった人間関係を大事に。
マットの上で学んだことを日常生活に生かす。

リサイクルボックスも、そんな思いで、やってみますね☆


ものを大事に。
資源を大事に。
「もの」に愛を持って接していきましょう。
それも、YOGAです。

NAMASTE,
Mami Satya
info@yogasatya.info

2012年11月10日土曜日

満足感、充足感。足るを知る。

昨日は、大変でした・・・

午後3時ころに帰宅したとたん、突然胃痛が襲ってきました。
今までに経験したことのない痛み。

いてもたってもいられない痛み。
もうね、救急車呼ぼうかと思ったw

夫を呼び出し、娘のお迎えや遊び相手を頼みました。
ありがとうございます。。

一晩明けて今、だいぶ楽になったけど、まだ少し痛い。

思い当たること・・・
うーーん

チョコレートを食べたこと?
めったに食べないコンビニパンを食べたこと?
水筒に生姜パウダー(過剰摂取は刺激物だよね)がどばっと入っちゃったこと?
速達で届くはずの仕事の書類がなかなか届かなかったこと?
家族のごたごた????

ああ、実にいろいろと出てきます。

今回、思い知ったこと。自分の健康を過信してはいけないなあ。
自分を愛してあげなくちゃ。ってこと。

負の感情は、ドーシャを乱す。
癒されない感情は組織に弱点を作る。



遺伝による弱点。我が家は胃がん家系なんです・・・。
未解決の感情。ー思い当たることが多々。
前世での行為。ーこれもあるかも。
トラウマ。ーこれも。
以前の感染症や病気。ーこれはどうだろう?
中毒。ーさいきんカフェインが大好き。



今回のは、身体からの警告と受け止め、改めて自分の心身、魂と向かい合う時が来ているのだと思います。

ちなみに、負の感情と器官は、関連しています。
胃に対応するのは、「充足感、満足感の欠如」だそうです。

膀胱なら、「不安」だったり、心臓なら「愛情の欠如」だったり、腎臓なら「恐れ」だったり
という具合です。


昨晩、朦朧としながら考えていたこと。
毎日は、行為の連続だ。心の状態が行為に影響を及ぼす。
ということ。

当たり前のことですが。逃げていたことに向き合い、真摯に対応していこうと思いました。


胃をつかさどるチャクラは、第3チャクラ、マニプーラチャクラ。太陽神経叢です。
意志や決断力に関連しています。
胃は、消化器官ですから、その人(私)が、ある人またはある出来事を受け入れ「消化」することができるかどうか、という意志 に関連しています。

Namaste,
Mami

2012年11月9日金曜日

食事のこと、お料理のこと。

昨日、けっこう久しぶりにきんぴらごぼうを作った。
ごま油×ごぼう。きんぴらアロマ~♪とか思いながら作っていた。
そして出来上がりを食べてみたら、苦い・・・
なんだろうと思ったけど、たぶん、アク・えぐみ なのだろうと思います。

私は、お料理歴とマクロビ歴がほぼ同じ。
とは言っても、今はストイックなマクロビアンではない。
マクロビオティック・アーユルヴェーダ・リビングフード あたりをざっと学び、自分なりにいいとこどりしています。
あとは、みんなに良く進めているのは、血液型ダイエット。
これはわりと信用しています。もちろん、個人的意見ですよ^^

マクロビでは、素材のあく抜きはしないんだよね。
ごぼうとか、小豆とか。
あくをうまみに変える調理をするから。

本当は、きんぴらごぼうは、あく抜きしないなら弱火でじっくりいためなくちゃいけなかったんだ。(マクロビの作り方ネ)

でも、今の私は自分流にアレンジしているから、ざざーーっと炒めて、みりんをじゃっとして(マクロビではみりんなし)最後に醤油をじゃっとする。

今までラッキーなことに、あくの強いごぼうに当たらなかったのかも。

じゃじゃ~~~っとする料理もおいしいけど、それと雑に調理することは、違う。って当たり前なんだけどね~。

余談ですが、私はA型。血液型ダイエットでは、A型は農耕民族の血筋で、玄米菜食があっているそうです。

いろんな食事法ためしていますが、私の体調が一番よかったのは玄米菜食の時期。
7~8年まえくらいでしょうか。
気持ちもすご~~く穏やかだった。

生理もかなり軽かったし。

アーユルヴェーダでも言われてるけど、食事法は全ての人に絶対あてはまるものってないと思うんだよね。
だからいろいろ試してみて、ヨガのアーサナの練習する時みたいに、身体の声に敏感になってみるのが一番だと思います。

ちなみに、今の私は、言うとしたら 雑穀米食雑食。みたいな。
玄米が、季節や体調によっては重いので、大好きな雑穀米がメイン。
動物性食品は好んでは食べないけど、絶対だめではない。
フルーツやスムージーで酵素も入れる。
ドライフルーツやナッツを持ち歩いて、ランチやおやつにしてる。
肉食そのものよりも、添加物を気にしている。

だいたいそんなところでしょうか。

マイルール、みたいな感じです。

2012年11月7日水曜日

12月からの富士宮での新しいクラス

12月から、富士宮で新しいクラス始めさせていただきます。

12月より 毎週 水曜日 14:00~15:20 ハタフローヨガ

クラシカルな立位のポーズ中心のヨガです。
基礎体力や集中力をつけていきます。

すっきりと一日が過ごせるように体を元気に目覚めさせます。初心者にも安心!



月曜日 19:30~20:50 リラックスフローヨガ

座位のポーズ中心に、ゆったりと気持ちを落ち着かせていきます。
一日の疲れを癒したい方、おだやかにぐっすりと眠りたい方におススメ!










ピラティススタジオ FOREVER31
http://pilates.i-ra.jp/

富士宮市大宮町8-2
    浅間大社近く、神田通り沿い 富士宮信用金庫神田支店ななめ前、
和菓子の籐太郎さんの西3軒めです。
 
 
富士宮の皆様、もちろん富士、そのほかの地域の皆様も、
是非お越しください。
 
 
 
Mami Satya

2012年11月3日土曜日

朝ヨガです。

今日は朝ヨガの日。
土曜日の九時からです。
来週はおやすみですが。。。

そろそろ冬が本格化するシーズン。
アーユルヴェーダでは、カファの季節。
冷えた体を温めるため、食欲が増す人もいます。
ヨガで体を温めれば、食欲も落ち着くかもしれません。

さて、配達のオイルも持った!

行ってきます\(^o^)/

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2012年11月2日金曜日

クレイセラピーインストラクター

迷ったけど、受講することに決めました。

ますます、クレイセラピーや自然療法の実践、理解を深めていきたいと思っています。

クレイセラピストとしての活動は、随時講座を開いたり、個別のカウンセリングもしています。
講座は出張も承っています。
11月のクレイセラピー講座は、11/24(土)を予定しています。
時間は、お昼頃からになると思います。

カウンセリングについては、クレイセラピーを始めとする自然療法全般の知識、アーユルヴェーダの知識を複合させ、主にメディカルな視点から、ヒーリングクレイやキャリアオイル、アロマ精油などを提案・提供しています。

現在、カウンセリング料金をサービスさせていただいております。

例えば、5000円くらいを目安に、乾燥肌を落ち着かせたい、とか、
10000円くらいを目安に、こどものアトピーに対処したい、
とか、デトックスしたい、介護に使いたい、
いろんな目的や もちろん 金額の面での調整あると思います。

それらの相談に応じています。

今年いっぱいはカウンセリング料金はいただかない予定ですので、お気軽にご相談ください。

info@yogasatya.info
件名を、「クレイセラピーカウンセリング」
でお願いいたします。


Mami Satya

2012年11月1日木曜日

11月ヨガスケジュール

namaste!

寒いですね~!
ヴァータ(風)の季節からカファ(水・地)の季節へと移行しています。
重くなる心身をバランスさせるために、活発なアーサナや熱を生む呼吸法などで整えていきたいですね。

遅くなりましたが11月のスケジュールを配信します。



☆プライベートレッスンにも力を入れています。



インド伝統医学のアーユルヴェーダの理論を取り入れて、個々の体質、人生経験、体調に合わせたメニューを提案します。
エネルギーワークやスピリチュアルアロマが入ってくることも?!
100%オリジナルセッションです。



プライベートレッスン:カウンセリング込み約90分 4000円(モニター価格)
 



☆cobu yoga はお子さま連れの方向けのクラスです。小さなお子様連れ、なかなか出かけにくいですが、思い切って遊びに来てくださいね。
心身ともにすっきり&お友達もできるかもしれません!


☆火曜日10:00から、HHIで開催しているコブヨガクラスですが・・・
生徒さんが少なくて中止になってしまうこともあります。コブヨガは2組以上での開催にさせていただいております(ハタヨガ等、一般のクラスはおひとり様でも歓迎!) 是非是非お友達を誘って気軽に遊びに来てください。
今月、試験的に隔週開催とさせていただきます。

☆12月から、富士宮にできるスタジオで2レッスン担当させていただきます。詳細はまた!久々の、夜のクラス復活予定です。


■11月スケジュール



【富士市吉原】
《ヴィンヤサフロー》
 
3(土)9:00-vinyasa flow
17(土)9:00-vinyasa flow
24(土)9:00-vinyasa flow


☆水曜日のクラス、先月から時間変更になりました↓

《ハタヨガ》

7(水)11:30-begginers hatha
14(水)11:30-begginers hatha
21(水)11:30-begginers hatha
28(水)11:30-begginers hatha



【富士市柳島HHI】

《コブヨガ》

6(火)10:00- cobu
20(火)10:00- cobu


《ハタヨガ》
 
2(金)12:30-beginners hatha
16(金)12:30-beginners hatha
23(金)12:30-beginners hatha
30(金)12:30-beginners hatha


*HHIを初回ご利用の方は、年会費と入会金で別途600円かかります。


【富士市厚原】

☆水曜日のクラス、時間変更になりました↓

《ハタヨガ》
7(水)9:30-hatha basic
14(水)9:30-hatha basic
21(水)9:30-hatha basic
28(水)9:30-hatha basic
 
 
 
1(木)14:00-hatha basic
8 (木)14:00-hatha basic
15 (木)14:00-hatha basic
22(木)14:00-hatha basic

《コブヨガ》

1(木)10:30-cobu
8 (木)10:30-cobu
15 (木)10:30-cobu
22 (木)10:30-cobu


《マタニティヨガ》

1(木)12:15- maternity yoga
8(木)12:15- maternity yoga
15(木)12:15- maternity yoga
22(木)12:15- maternity yoga

 
 
【沼津市原地区センター】
16(金)10:00-cobu
23(金)10:00-cobu
30(金)10:00-cobu




★参加費用について

初回:1000円
2回目以降1回:1500円

10回チケット(3ヶ月有効):14000円 

15回チケット(4ヶ月有効):18000円




通常クラス参加の際は、メール等でご予約ください。
クラスが開催されており、スペースに余裕があれば飛び入り参加も大歓迎です。
ただし、都合によりクラスが開催されない場合もありますので、その際は御了承ください。



プライベートレッスン、出張レッスンも承っております。
ガイドラインはこちら
http://sanghafuji.blogspot.jp/p/blog-page_18.html
そのほか、クレイセラピー講座、セラピー等級アロマ会など、随時開講しています。
クレイセラピー講座 11/24(土)予定
セラピー等級アロマ会 11/18(日) 11/29(木)予定
それぞれ時間は未定です。
これらの講座も、出張承っております。

お問い合わせは、
info@yogasatya.info

毎月のスケジュールなどのメールマガジンご希望の方もこちらへ。
 
 




では、11月も楽しく過ごしましょう。





OM


Mami Satya