毎朝のプラクティス

毎朝どんなことしてるの？

って聞かれるので、今朝の練習の合間に撮影してみました。

毎日ではないですが、週5回くらい、2日開けないように自分の練習しています。生理中は休んでいます。

時間帯は朝のクラス前に早めに着くようにして、40分から1時間くらいです。

まずはマントラ。

太陽礼拝。写真は途中の乗馬のポーズ。

 

バックベンド(ブリッジ)

 

シルシアーサナ(頭立ち)写真はハーフベンド。

 

サルヴァンガーサナ(肩立ち)

写真は肩立ちのあとの鋤のポーズ。

 

マツヤーサナ(魚のポーズ)

シャバーサナ

マントラ

瞑想

これらは必ず行います。

プラス、

プラナヤマ

・バストリカー(ふいご呼吸)

・ナディショダナー(片鼻交互呼吸)

なるべくここまで。

さらに余裕あれば、スタンディングやシッティングのポーズを行います。

空き時間ではなく、きちんと時間を取って練習するのが良いかと(^_^)

10年くらい前に、毎日2時間以上時間を取っていた時期もありましたが、

今はなるべく1時間以内にしています。

⭐︎土曜のフジヤマ道場のクラス、スペース余っています。

生徒さん募集中！

9:00〜10:20くらいまで。

初心者の方からOKです。

子どもさん連れてきている方います。

子どもは一緒に練習したり、子ども同士で仲良く遊んでいます。

内容はトラディショナルなハタヨガと、個々に合わせたセラピーヨーガのご紹介も。

ホームページ内のお問い合わせページからご連絡ください。

Mami